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親子で知りたい足育の知識：きつい靴を履くスポーツって？ それによる弊害も！？
裸足でやるスポーツなどを除き、大抵のスポーツは靴が重要なポジションにあります。
それゆえに、スポーツタイプの靴はぴったり、少しきつめのものを選んでしまうことが多いのですが、それによる弊害も……！！
きつい靴を履くことによる弊害とは！？
スポーツ時はどういう靴を選べばよいのかなどお伝えします。
サッカーなどは余裕のない靴を好みがち
サッカーや卓球、スケート等は窮屈な靴の方が動きやすいため（特にスケートは足首をギュッと絞めることを推奨されていますね）、子どもが履く物であっても、余裕のないスポーツシューズ（スパイク）を選びがちです。
ですが、本来１センチ～5ミリくらいの余裕を理想としている靴が、５ミリ以下の余裕しかなかった場合、蹴り出しの際に人間の足は２ミリくらい伸びてしまうため、３ミリほどの余裕しかなくなってしまいます。
いえ、まだ余裕があるうちは良いのですが、足が成長して５ミリ以下の余裕になったら……もうそれは窮屈な状態になったと同じ事。
窮屈な状態で走ったり、ボールを蹴った場合、一点に力が集中してしまい、関節に負荷がずっとかかってしまい、成長痛につながってしまうこともあります。
怪我につながることも
成長痛の他にも、指の変形や爪が割れてしまうといった、足先の問題。
膝を傷めたり、躓いて転びやすかったり、場合によっては捻挫なんてこともあり得ます。
折角パフォーマンスを上げようと選んだ靴で、体を傷つけてしまっては元も子もありません。
成長痛や、足につながる怪我をした場合、まずは足の専門家に相談し、靴の見直しや交換タイミングの指導、紐などの締め方などを聞いてみると良いでしょう。
また、足の機能面についても、足指の変形が見られる場合は、足指の体操やマッサージ、サポートの使用などを実行することをおすすめします。
場合によっては、インソールを入れて骨格を改善していくことも大切でしょう。
子どもの時は成長優先で
目先の順位、タイム、パフォーマンスを優先したいあまりに、ちょっと見逃しがちになってしまう靴のこと。
ですが、今、子どもは成長している真っ最中。
合わない靴を履かせて、足に負荷がかかった状態でスポーツした子は疲れやすくなってしまいます。
もちろん、骨格が歪んでしまったり、筋肉の付き方が片寄ったりしかねません。
まず、子どもの時は成長優先にして、「正しくその子に合った靴」を履かせてあげるようにし、しっかりと紐を絞めて運動させるようにしてみましょう。
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